Salitulosten kehitys

Viimeksi kirjoittelin sali-innostuksestani. Tehdäänpä nyt jo pieni seurantapäivitys, eli miten penkki-, kyykky-, maastaveto- ja pystypunnerrustulokseni ovat kehittyneet vajaassa kuukaudessa?

12. elokuuta –> 9. syyskuuta

Penkkipunnerrus: 65 kg x 7 (80 kg) --> ei parannusta vielä
Kyykky: 85 kg x 5 (99 kg) --> 100 kg x 1 (100 kg)
Maastaveto: 100 kg x 3 (110 kg) --> 90 kg x 10 (120 kg)
Pystypunnerrus: 27,5 kg x 10 (36 kg) --> 30 kg x 10 (40 kg)

(Suluissa laskennallinen 1RM parhaan sarjan perusteella.)

Intoa ainakin tällä hetkellä piisaa yllinkyllin: viime viikolla kävin nostelemassa rautaa kuutena päivänä – ja ihan pakotin itseni pitämään tuon yhden lepopäivän! Toivotaan etten nyt innostu hajottamaan paikkoja. Tuo satasen kyykky meni ainakin jo vähän rajoille, jos rehellisiä ollaan, vaikka ylös nousinkin.

Kategoria(t): kuntosaliharjoittelu, kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus. Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s