Aihearkisto: harjoittelun hienosäätö

Vuoden lopputulemat

Julkaistu: 11.1.2020 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Mihin päädyin tuloskehityksen osalta vuoden loppuun mennessä? Tässäpä päivitys 2019:n päätöslukemista. 28. marraskuuta –> 31. joulukuuta Penkkipunnerrus: 65 kg x 7 (80 kg) –> 60 kg x 12 (84 kg) Kyykky: 101 kg x 5 (117,8 kg) –> 100 kg … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, kuntosaliharjoittelu, kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, yhteenvetoa | Yksi kommentti

Täydellinen juoksuloma

Julkaistu: 30.11.2015 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Juoksu Skotlannin halki! Tätä oli odotettu. Viime kuussa tuo elämys sitten vihdoin tuli koettua. Seuraavassa tiivistelmää reissusta ja vinkkejä kaikille, joita Run Across Scotland -matka kinnostaa. Lopussa myös pieni kuvagalleria reissusta. – – – Kyseessä ei ole kisa, vaan ”elämysjuoksu”, … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, Skotlanti, ulkomailla juokseminen | Yksi kommentti

Juoksuvuoden hyvä päätös

Julkaistu: 9.11.2014 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Juoksuvuosi 2014 tuli kisa/koetosmielessä päätettyä mukavasti: Toissaviikonloppuna Kaarinasta irtosi vihdoin uusi kympin enkka, jota olinkin jahdannut tänä vuonna jo useaan otteeseen. Uusi PB kirjataan nyt lukemin 44.35. ”Kello tottelee kilometrejä” – eli ennätys syntyi heti, kun sain vähän nostettua treenikilometrien … Lue loppuun →

Kategoria(t): ennätysjuoksu, harjoittelun hienosäätö, juoksuennätysten kehitys, Kaarinan syysmaraton, palautuminen, ultrajuoksu, Viikin Viiskytviis, ylimenokausi | Yksi kommentti

Ensimmäinen ultrajuoksu

Julkaistu: 27.9.2014 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Ensimmäinen ultrajuoksuni. Sellainen on luvassa reilun kuukauden kuluttua, marraskuun ensimmäinen päivä. Matka on 55 kilometriä. Kyseessä on ensimmäistä kertaa hölköteltävä ja hyvin pienimuotoinen Viikin Viiskytviis. Ultrajuoksuksihan lasketaan joidenkin mukaan kaikki maratonia pidemmät juoksut, ja jossain taas linjataan, että 50 kilometriä … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, ultrajuoksu, Viikin Viiskytviis | 2 kommenttia

Syyskuulumisia ja kisakalenterin mallailua

Julkaistu: 21.9.2013 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Suunnittelemani ylimenokausi on takana. Vielä viikko sitten TV-reipas juoksulenkki tuntui todella kankealta, mutta toissapäivänä kahdeksan kilometrin kiihtyvävauhtinen ”Viikin Viilettäjien” kanssa rullasi jo mukavasti. Nyt juoksuttaa jo kovasti ja taidan vihdoin olla jotakuinkin palautunut Pajulahden koetoksesta. Joidenkin mukaan palautuminen ensimmäisestä Ironmanista … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, palautuminen, tavoitteita | 3 kommenttia

Viimeiset viikot ennen täysmatkaa

Julkaistu: 18.8.2013 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Viime viikko oli kovin treeniviikkoni ikinä. Pääpaino oli kolmessa pitkässä harjoituksessa, joiden myötä ennätykselliset 17 treenituntia tulivat kasaan seuraavalla setillä: MA: Pyöräily 180 km + juoksu 3 km TI: lepo KE: palauttava juoksu 3 km TO: avovesiuinti 2,2 km pyöräily … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, Pajulahti, Projekti "Täysmatka 2013", sairastelua, triathlon | 2 kommenttia

Tänään viivalla Viikin Viitosella

Julkaistu: 4.8.2013 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Tänään pääsen pitkästä aikaa itsekin viivalle Viikin Viitosella. Tapahtuma on kasvanut siihen malliin etten enää normaalisti voi itse osallistua, vaan keskityn täysin järjestelytöihin. Tänään juostaan kuitenkin kisan ”indie-versio” ja voin itsekin testata vitosen kuntoni. 5K-vauhtini onkin tällä hetkellä melkoinen arvoitus. … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, Projekti "Täysmatka 2013", triathlon, Viikin Viitonen | Kommentoi

92 treeniä, 92 tuntia

Julkaistu: 29.3.2013 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

92 treeniä, 92 tuntia – noin näyttää HeiaHeian vuosiyhteenvetoni tällä hetkellä. Kulumassa on vuoden 88. päivä, joten olen mukavasti 365-tuntisen treenivuoden tahdissa. Tuli tässä yksi päivä mieleen, että tuo voisi olla ihan näppärä tavoite vuoden kokonaistreenituntimääräksi. Olen päättänyt yrittää saada … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, kengät, tavoitteita, vammat, yhteenvetoa | Yksi kommentti

Tavoitteet 2013

Julkaistu: 4.1.2013 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Tämä vuosi tullee olemaan hieman erilainen kuin aiemmat – juoksupainotteisemmat – kuntoiluvuoteni. Jätän ainakin pitempien juoksumatkojen ennätyskaavailut sikseen ja keskityn ennenkaikkea triathlon-harjoitteluun. Käytännössä tuo tarkoittaa eritoten seuraavaa: pyrin parantamaan nyt jossain surkean ja välttävän välimaastossa loiskuvaa uintitekniikkaani, lisään huomattavasti pyöräilyn … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, Kumpi.fi-kisa, Projekti "Täysmatka 2013", tavoitteita, triathlon, yhteenvetoa | 5 kommenttia

Maaliskuisia kuulumisia

Julkaistu: 24.3.2012 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Maaliskuun alussa tuli selvitettyä Pirkan hiihdon täysmatka, 90 kilometriä, perinteisellä tyylillä. Hieno kokemus. Pirkan hiihdon jälkeen olen sitten keskittynyt taas hiihtoa enemmän juoksuun. Tämän vuoden keskeisenä ajatuksena on lisätä kovan harjoittelun määrää, tai ennenkaikkea tiheyttä. Vanhoja treenilogejani analysoidessani olen huomannut, … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, hiihto, Lontoo, sairastelua, treenipäiväkirjat, ulkomailla juokseminen | Kommentoi