Aihearkisto: yhteenvetoa

Puhtaalta pöydältä lyllertämään kohti uusia suorituksia!

Julkaistu: 30.7.2020 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Olen tässä viime viikkoina käynyt vähän juoksulenkeillä ja niiden annin voisi tiivistää seuraavasti: ei vielä minkäänlaista kehitystä. Eilinen PK-lenkki; keskisyke 129 ja keskivauhti 7:22/km. Juokseminen tuntuu yhä ihan elefanttimaiselta, vaikka tässä jo jokunen lenkki on alla. PK-vauhdeissa ei vielä minkäänlaista … Lue loppuun →

Kategoria(t): yhteenvetoa | Kommentoi

Koronakevään kehitysseurantaa

Julkaistu: 5.5.2020 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Koronakaaos ei omalla kohdallani ole onneksi tarkoittanut salitreenien loppumista, kun käytettävissä on ollut poikkeusjärjestelyillä pieni, mutta ohjelmani kannalta hyvin toimiva mesta, jossa käy nyt lisäkseni vain muutama ihminen (ja kaikki desinfioivat treenin jälkeen välineet, joihin ovat koskeneet). Olen edennyt koko … Lue loppuun →

Kategoria(t): kuntosaliharjoittelu, kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, yhteenvetoa | Kommentoi

Vuoden lopputulemat

Julkaistu: 11.1.2020 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Mihin päädyin tuloskehityksen osalta vuoden loppuun mennessä? Tässäpä päivitys 2019:n päätöslukemista. 28. marraskuuta –> 31. joulukuuta Penkkipunnerrus: 65 kg x 7 (80 kg) –> 60 kg x 12 (84 kg) Kyykky: 101 kg x 5 (117,8 kg) –> 100 kg … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, kuntosaliharjoittelu, kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, yhteenvetoa | Yksi kommentti

Stronglifts 5×5 -kokemuksia ja tuloskehitysyhteenvetoa

Julkaistu: 28.11.2019 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Lokakuun alkupuolella päätin etsiä ja aloittaa uuden saliohjelman ja pitäytyä siinä tiukasti ainakin jonkin aikaa. Halusin treeneihini uutta ärsykettä ja ohjelman, joka fokusoituu puhtaasti isoihin moninivelliikkeisiin. Pienen tutkiskelun jälkeen päädyin sangen suosittuun Stronglifts 5×5 -ohjelmaan. Olen tähän asti tykännyt ohjelmasta … Lue loppuun →

Kategoria(t): kuntosaliharjoittelu, kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, yhteenvetoa | Yksi kommentti

Liikunnallisen välivuoden jälkeen kohti – mitä?

Julkaistu: 23.3.2017 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Huh, yli vuosi mennyt ilman ainuttakaan päivitystä tänne! Lukijoita näyttää blogilla silti koko ajan olleen muun muassa Googlen kautta – eli vanhoissa artikkeleissa on sisältöä joka kiinnostaa, kiva huomata! Viime vuosi oli kuntoiluelämän ulkopuolella monella tapaa mullistava. Kun kaiken lisäksi … Lue loppuun →

Kategoria(t): tavoitteita, yhteenvetoa | 2 kommenttia

Pitkien suoritusten lumo

Julkaistu: 15.6.2015 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Pari viikkoa sitten tuli ajeltua Kari S:n kanssa tähän mennessä pisin pyörälenkkini: 206 kilometriä. Reissu oli tosi hieno, ja jälleen kerran totesin, että nautin tosi paljon tuollaisista ”ylipitkistä” suorituksista. Keräsinpä tähän suoritusteni ajallisen keston top-10-listan. Kisasuorituksista listassa kokonaisaika, (pyörä)treenilenkkien ajoissa … Lue loppuun →

Kategoria(t): hiihto, pyöräily yleisesti, triathlon, ultrajuoksu, yhteenvetoa | Yksi kommentti

Kuvia ja tilastoja – vuoden 2014 kohokohdat juoksutapahtumien järjestämisestä omiin ennätyksiin

Julkaistu: 27.12.2014 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Päättyvä vuosi oli oman kuntoliikuntani näkökulmasta jonkinlainen ”välivuosi”. Treenimäärät jäivät alhaisemmaksi kuin edellisinä vuosina; Heiaheian tilastoyhteenveto kertoo vuositasoista seuraavaa: 2009: 91 treenituntia (vuosi jolloin innostuin juoksemisesta) 2010: 196 h 2011: 304 h 2012: 319 h 2013: 355 h 2014: 268 … Lue loppuun →

Kategoria(t): yhteenvetoa | Kommentoi

Vähillä treeneillä Finntriathloniin

Julkaistu: 15.7.2014 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Post Ironman Blues? Rasitusmurtuman jälkeinen arkuus tehdä kunnon juoksutreenejä? Paluu työelämään sapattivuoden jälkeen? (Teko)syitä on monia, mutta fakta on se, että treenikilometrejä ei tänä vuonna ole kertynyt viime vuoden malliin. Selvää toki olikin, ettei niitä samaan tahtiin kerry, mutta siitä … Lue loppuun →

Kategoria(t): puolimatka, tavoitteita, triathlon, yhteenvetoa | Yksi kommentti

Tavoitteita vuodelle 2014

Julkaistu: 1.5.2014 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

Viime vuosi oli pääprojektin myötä sangen määräpitoinen ja kovempivauhtinen juoksuharjoittelu jäi vähiin. Viime vuoden vastapainoksi tulen tänä vuonna keskittymään melkolailla lyhyihin juoksumatkoihin (lue: 1K, cooper, 5K ja 10K) ja niiden ennätysten parantamiseen. Tuossa listattujen koetosten lisäksi taidan käydä myös useamman … Lue loppuun →

Kategoria(t): juoksuennätysten kehitys, tavoitteita, yhteenvetoa | Yksi kommentti

Vuosiyhteenveto

Julkaistu: 1.1.2014 | Kirjoittanut: Mailanvarresta lenkkipoluille

2013 oli monella tapaa hieno vuosi – myös kuntoiluvuotena, jonka hienoimpana kohokohtana Projekti “Täysmatka 2013″:n huipentuma Pajulahdessa. Treenikilometrien osalta vuosiyhteenveto näyttää seuraavalta: kilometrit muutos viime vuodesta %:ia tavoitteesta Juoksu 1216 – 28 % 101 % Pyöräily 2503 + 111 % … Lue loppuun →

Kategoria(t): yhteenvetoa | Kommentoi