Kirjoittajan arkistot: Mailanvarresta lenkkipoluille

Koronakevään kehitysseurantaa

Koronakaaos ei omalla kohdallani ole onneksi tarkoittanut salitreenien loppumista, kun käytettävissä on ollut poikkeusjärjestelyillä pieni, mutta ohjelmani kannalta hyvin toimiva mesta, jossa käy nyt lisäkseni vain muutama ihminen (ja kaikki desinfioivat treenin jälkeen välineet, joihin ovat koskeneet). Olen edennyt koko … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosaliharjoittelu, kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, yhteenvetoa | Kommentoi

Vuoden lopputulemat

Mihin päädyin tuloskehityksen osalta vuoden loppuun mennessä? Tässäpä päivitys 2019:n päätöslukemista. 28. marraskuuta –> 31. joulukuuta Penkkipunnerrus: 65 kg x 7 (80 kg) –> 60 kg x 12 (84 kg) Kyykky: 101 kg x 5 (117,8 kg) –> 100 kg … Lue loppuun

Kategoria(t): harjoittelun hienosäätö, kuntosaliharjoittelu, kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, yhteenvetoa | Kommentoi

Stronglifts 5×5 -kokemuksia ja tuloskehitysyhteenvetoa

Lokakuun alkupuolella päätin etsiä ja aloittaa uuden saliohjelman ja pitäytyä siinä tiukasti ainakin jonkin aikaa. Halusin treeneihini uutta ärsykettä ja ohjelman, joka fokusoituu puhtaasti isoihin moninivelliikkeisiin. Pienen tutkiskelun jälkeen päädyin sangen suosittuun Stronglifts 5×5 -ohjelmaan. Olen tähän asti tykännyt ohjelmasta … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosaliharjoittelu, kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, yhteenvetoa | Yksi kommentti

Salitulosten kehitys

Viimeksi kirjoittelin sali-innostuksestani. Tehdäänpä nyt jo pieni seurantapäivitys, eli miten penkki-, kyykky-, maastaveto- ja pystypunnerrustulokseni ovat kehittyneet vajaassa kuukaudessa? 12. elokuuta –> 9. syyskuuta Penkkipunnerrus: 65 kg x 7 (80 kg) –> ei parannusta vielä Kyykky: 85 kg x 5 … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosaliharjoittelu, kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus | Yksi kommentti

Mailanvarresta raudan varteen

Blogin nimeä en sentään ole muuttamassa, mutta viime aikoina salihommat ovat olleet liikuntaharrastusteni kirkas ykkönen. Aiemmin raudan heiluttelu on jäänyt aika vähiin. Talvella 2014 ja 2016 tein melko hyvät salijaksot, mutta molemmilla kerroilla voimailu on kevään tullessa hiipunut ja jäänyt … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosaliharjoittelu, kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus | Yksi kommentti

Pitempiä pätkiä poluilla

Syksyn aikana olen osallistunut kahteen mahtavaan polkukoetokseen. Syyskuun alussa juoksin/könysin elämäni ensimmäisen polkumaratonin Nuuksio Classicissa ja viime viikonloppuna oli ohjelmassa Louna-Rogainingin 6h-sarja. Nuuksio Classic oli kaikinpuolin upea kokemus ja mahtavasti järjestetty tapahtuma. Treenien puolesta lähdin aika kevyellä valmistautumisella liikkeelle. Alkumatkasta vielä … Lue loppuun

Kategoria(t): kotimaan maratonit, Louna-Rogaining, Nuuksio Classic, polkujuoksu, rogaining | Kommentoi

Hölkkäkisan lähtöviivalle!

Tänään osallistun Lamminjärven ympärijuoksuun. Sikäli ”iso” juttu, että hölkkäkisoihin osallistuminen on jäänyt viime aikoina todella vähiin. Matkana on 4,6 kilometriä. Vitonen on parhaimmillaan kulkenut 21:20, eli 4:16/km-keskivauhdilla. Sillä tahdilla Lamminjärven kierto hurahtaisi alle 20:een minuuttiin. Fakta on kuitenkin se, että … Lue loppuun

Kategoria(t): Lamminjärven ympärijuoksu | Kommentoi